Le vélo c’est tendance ?

Posted on: 17 novembre 2016, by :
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En ville comme à la campagne, c’est le moyen de locomotion « in » du moment. Et ça tombe très bien, le vélo est un sport assez complet et accessible à tout le monde.

Partout :
-Le vélo de route. C’est le vélo des cyclistes du Tour de France ! On le prend pour de longs trajets sur les routes et les pistes. Aérodynamique, il est super fin et très léger pour permettre de rouler vite. Le guidon est plutôt bas.

-Le vélo de ville. Assez pratique, plus ou moins léger et assez confortable, il permet, comme son nom l’indique, de se déplacer en ville ou sur des routes goudronnées. On l’utilise pour se balader ou comme moyen de transport. On peut lui ajouter un panier et/ou un porte-bagage pour transporter nos affaires. Le guidon et la selle sont placé assez hauts, de façon à assurer une position plus confortable.

-Le VTT ou vélo tout terrain. Avec lui, on va partout comme son nom l’indique : sentiers accidentés, chemins de terre, forêts, plage… C’est le vélo le moins légers, avec ses roues larges et crantées, conçues pour amortir les chocs.


Pourquoi le vélo nous fait du bien ?

Parce qu’on brûle des calories ! De 300 à allure moyenne, à 600 calories par heure si on pédale à une bonne allure. Donc à 20 km/h, on consomme 500 à 600 kcal/h. Et l’on commence à puiser dans les réserves de graisse au bout de 40 minutes d’effort, au moins.
Parce que le vélo prévient les maladies cardio-vasculaires. C’est un sport d’endurance, qui permet de travailler le cardio et le coeur en douceur. Un vrai sport pour le souffle, à partir du moment où l’on met de l’intensité !
Parce qu’on bouge sans traumatisme. Contrairement à la course à pied, à vélo, on ne supporte pas son poids. 

Et oui, pensez-y aussi quand vous avez beaucoup de poids à perdre, vous traumatiserez moins vos genoux à vélo qu’en courant.
Parce qu’on tonifie son corps. On muscle évidemment le bas du corps : cuisses, mollets, fessiers, mais aussi (un petit peu) le buste : poitrine, bras, abdominaux, dos.
Parce que c’est relaxant. Quand on se déplace à vélo, on évite les embouteillages. A la campagne, on profite de l’air pur et du paysage. Moyen de transport écolo et économique, il procure en plus une importante sensation de liberté.

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Le vélo est-il dangereux ?

Attention aux collisions et aux chutes. Veillez à toujours garder le contrôle de votre vélo, et surtout soyez très prudents, surtout en ville, dans la circulation. En effet, on ne passe pas aux feux rouges, on ne grille pas non plus les stops. Et prenez garde aux automobilistes qui, malgré les pistes cyclables, ne sont pas toujours habitués à voir rouler des vélos.

– Selon votre trajet, vous pourrez enchaîner descentes et côtes, ce qui peut être parfois brutal pour le corps, notamment lorsqu’on est peu sportif ou que l’on a des problèmes cardiaques.

– Une longue sortie à vélo peut être douloureuse pour… les fesses ! Les selles ne sont malheureusement pas toujours très confortables. Attention également à votre position, qui à la longue peut affecter votre dos.

– Le vélo en ville, ce n’est pas très sain, notamment en cas de pic de pollution. N’oubliez pas que vous roulez dans les gaz d’échappement.

Quelques précautions pour faire du vélo

– Avant de partir, repérez votre itinéraire sur une carte et consultez la météo ! En cas de pluie, les routes sont extrêmement glissantes et les freins répondent moins bien.
– Utilisez vos vitesses. Changez de plateau en montée pour vous économiser et répartir votre effort. Sinon vous risquez de ne pas tenir dans la durée.
– Placez votre selle et votre guidon à la bonne hauteur en fonction de votre taille. Cela vous assurera une meilleure position donc plus de confort et de sécurité.
– Portez un casque, c’est très important en cas de chute.

Infos pratiques

Fédération Française de cyclotourisme : www.ffct.org
La fédération Française de cyclisme : www.ffc.fr
Fédération des usagers de la bicyclette : Fubicy, www.fubicy.org

 


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