Connaissez vous l’effet Yo-Yo ?

Posted on: 28 mars 2017, by :

L’effet Yo-Yo ?

Aujourd’hui, je te partage  cette liste de 7 aliments méconnus qui vont te permettre de mettre K.O l’ effet Yo-Yo :

1. Le Chocolat Noir (au moins 72% de cacao ou supérieur)

Cela n’est sûrement pas un secret, mais oui, le chocolat noir (PAS le chocolat au lait) peut être un aliment super sain, même s’il est techniquement dense en calories. Cependant, un ou deux carreaux de temps en temps ne fait pas de mal.

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2. Le lait et l’huile de noix de coco

En effet, Le lait et l’huile de coco sont de grandes sources de graisse saturée MAIS d’un type très sain appelée triglycérides à chaîne moyenne, y compris une composante appelée acide laurique qui est un nutriment très puissant pour notre système immunitaire, et qui manque dans la plupart des régimes. De plus, les TCM sont facilement utilisés comme énergie par le corps et donc moins stockés sous forme de graisse corporelle par rapport à d’autres types de graisses.

3. Le beurre Bio

Oui, du délicieux BEURRE (du « vrai » beurre, PAS de la margarine !)… C’est délicieux et contient des tas de facteurs nutritionnels bons pour la santé, alors, il n’a pas à être évité pour rester mince.

4. Les œufs entiers, y compris le jaune

En principe, La plupart des gens savent que les œufs sont une des sources de protéines de la plus haute qualité. Cependant, la plupart d’entre eux ne savent pas que les jaunes d’œufs sont la partie la plus saine de l’œuf

Alors que c’est là que sont presque la totalité des vitamines, minéraux et antioxydants.

5. Le bison ou le bœuf Biologique (PAS le bœuf typique de supermarché !)

Je sais que la plupart des gens pensent que la viande rouge est malsaine, mais c’est parce qu’ils ne comprennent pas à quel point la santé de l’animal affecte la façon dont la viande peut être saine ou pas pour la consommation. En effet, on peut tout à fait manger du boeuf s’il est de bonne qualité.

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6. Les avocats

Même si les avocats sont généralement considérés comme un « aliment gras », ils sont pleins à craquer de graisses saines! Non seulement c’est un fruit (et oui, étonnamment, les avocats sont en réalité des fruits) super riche en matières grasses monoinsaturées, mais aussi bourrés de vitamines, minéraux, oligo-éléments, et antioxydants.

7. Les noix: Les noix, amandes, pistaches, noix de pécan, noix du Brésil, ainsi que les noix de macadamia, etc

Oui, c’est encore une source « d’aliments gras » qui peut réellement vous aider à brûler vos graisses abdominales ! Bien que les noix contiennent généralement entre 75-90% de graisse des calories totales, c’est une autre sorte de nourriture qui contient toutes les graisses saines.
Puis, elles contiennent des niveaux élevés de micronutriments tels que les vitamines, minéraux et antioxydants.

De plus, les noix sont aussi une bonne source de fibres et de protéines, ce qui bien sûr, vous savez, aide à contrôler la glycémie et peut aider à la perte de graisse.

L’ effet Yo-Yo n’est pas né de la dernière pluie.

En effet, l’ effet Yo-Yo, c’est cette perte de poids très rapide et … une reprise tout aussi rapide (voire même plus) 
quelques semaines après.

MAINTENANT, comment être sûr d’éviter l’ effet Yo-Yo ?

Enfin, tu te demandes peut-être :

Comment fonctionne l’ effet Yo-Yo ?

Tout part de cette fausse croyance. Beaucoup de personnes (tu en fais peut-être partie) 
pensent que : “Manger Gras fait Grossir“

C’est de la pure bétise. Manger gras ne fait pas forcément grossir. 

D’ailleurs, si tu arrêtes de manger TOUS les aliments gras, c’est la pire des erreurs.

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Pourquoi ? 

(je vais faire le lien avec l’ effet Yo-Yo dans un instant)

Ton corps a un besoin VITAL de graisses : 
> pour te fournir de l’énergie tout au long de la journée,
> pour stimuler tes hormones dont certaines vont  justement t’aider à perdre du gras
> pour développer ton système immunitaire et être au TOP de ta forme

Le problème ?

Ton corps ne produit pas naturellement de graisses. Tu dois donc lui en fournir dans ton alimentation.

Pour en revenir à l’ effet Yo-Yo.
Si tu ne manges pas de gras, tu perds du poids rapidement.
OK.
Mais ton corps sonne aussi le SIGNAL D’ALARME ! 
Il se dit : « Nonnnnnnnn, je n’ai plus d’apport de graisses. C’est la FA-MI-NE ! »

Et le PIRE arrive quelques semaines plus tard.

Puis, lorsque tu “penses“ avoir atteint ton poids idéal par privation de graisses.
Tu baisses ta vigilance. Tu manges à nouveau des aliments gras et là ton corps chante à tue-tête :
« LIBÉRÉ ! DÉLIVRÉ ! LA FAMINE EST TERMINÉE ! » 🙂

Et plutôt qu’une libération, c’est la descente aux enfers.

Enfin, ton corps va stocker en MASSE tout ce que tu manges. Il va stocker. Stocker. Et encore stocker. 
Au cas où la famine reviendrait.

C’est ça l’effet Yo-Yo ! 

Maintenant pour éviter l’effet yoyo, 
tu l’as bien compris, il faut donner à ton corps des aliments gras.

Mais pas n’importe lesquels, il faut lui donner de BONS aliments gras.

Ces 7 aliments gras vont te fournir l’énergie vitale pour ton corps et aussi venir atomiser tes graisses au niveau des bras, du ventre, 
des hanches et des cuisses.

Tout ça bien sûr, sans effet yoyo !

 

 


C'était « Connaissez vous l’effet Yo-Yo ? »

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A très bientôt ...

 

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